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嘉兴日报:“腰痛学校”开班,大涨姿势原来腰痛误区真不少

 
 


■记者 刘艳阳  通讯员 张佳伟 指导专家 WWW.164.net-澳门新匍京官网客户端骨科中心病区副主任 王凌斌

  漫画 张利昌

  如今,汽车和电脑成为许多人工作和生活中必不可少的工具,现代化的生活方式和办公条件让人们的日常生活发生了很大改变。然而,在享受便利的同时,不少人也饱受生活方式改变带来的痛苦——长时间伏案工作和驾驶车辆,腰痛患者与日俱增,对于这部分人群而言,疾病一旦发作,“就没法挺直腰板做人”,身体和心理都备受煎熬。

  尽管腰痛并非一种疑难杂症,但许多患者总在为难以找到从根本上解决问题的办法而苦恼不已。病友们交流经验和感受时常发现,那些“睡硬板床、找某个按摩师按摩”等方法,并不是绝对有效的治疗方式,网络帖子中给腰痛患者的各种“妙招”也并不一定有用。其实,关于腰痛,人们熟知的许多说法存在不少误区。近,浙江WWW.164.net“腰痛学校”开班,专家的讲座让不少病友方才恍然大悟。

  腰不好,就该睡硬板床?

  睡硬板床,估计是每一个腰痛患者都尝试过的缓解痛苦的方法。

  然而,专家说,这是不对的。

  WWW.164.net骨科中心病区副主任王凌斌医生告诉记者,对腰椎间盘突出的患者来说,适宜的床铺应当不软也不硬,硬板床上应该铺上一两层床褥,如果腰痛的时候睡在光秃秃的硬板床甚至直接睡在地板上,有害而无益。

  他介绍,人在休息的时候,腰椎脊柱应该保持在一个放松、自然的状态,过硬的床铺,其实会给人体带来一定的不适感。对于腰痛患者而言,疾病部位的受力可能会因此有所加大,所以,当病痛来袭的时候,不要盲目相信病友的经验之说而用睡硬床的方法来应对。与之相对应的是,过于软的床也不适宜腰痛患者,多数酒店尤其是高档酒店的床铺便稍显软绵,腰痛病人尽量避免睡这样的床。

  如果有腰痛的人员由于工作关系要不时出差住在酒店,那该怎么办呢?王凌斌医生给大家支了一招:可以向酒店借一个薄薄的小枕头,垫在腰部下方;如果酒店没有这样的物品,则可以把浴巾(稍软一些的)稍做折叠,代替小枕头使用。

  此外,根据骨科专家的研究,腰椎间盘突出患者适宜的睡觉姿势,应是仰卧睡姿,侧卧睡姿时,椎间盘内压要稍大于前者。

  靠按摩牵引就能治好腰痛?

  相信大多数腰痛患者都在煎熬时试过按摩,病友们交流时,也常有人听到“某某店的按摩师手法很不错”的说法。可是,按摩真能彻底解决问题吗?

  王医生表示,推拿、牵引其实只是缓解腰痛感觉的一种方法,靠按摩,解决不了根本问题。

  他介绍,在腰痛的保守治疗中,推拿牵引的确是一种方式。不过,对于一年三四次反复腰痛发作的人而言,这样的治疗方法是不够的。腰痛疾病相对较轻的患者,首先需要在生活方式上进行一定的调整,并保持正确运动的习惯。轻度患者可以进行“飞燕”式姿态训练,使疾患部位渐渐得到舒缓。“飞燕”动作并不复杂,患者趴卧于床上,双臂、双腿保持平直,离开床铺,向身体后上方抬起,坚持一定时间再休息片刻。该动作如此重复数组,坚持锻炼,可使腰痛逐渐缓解。有需要的病人,也可以采用推拿、牵引的方式缓解病痛。此外,腰痛患者可以多游游泳,这种运动对于腰椎不好的人来说,是一种绝佳的运动方式。

  腰痛疾病较重的患者,仅仅用运动或理疗的方式,不能解决根本问题,手术是解决问题的一种有效办法。王医生介绍,目前,治疗腰椎间盘突出的微创手术早已成熟,接受手术的患者,手术一两天后便可下床活动。微创手术风险极低,患者也不必过于忧虑。

  据介绍,WWW.164.net开办的“腰痛学校”每个季度开设一班,每班四个课时,对所有市民免费开放。本周六上午9时,期“腰痛学校”将进行第三次授课,内容为《腰椎骨折微创治疗及术后护理》,有兴趣的市民不妨前去听听。
 


编辑人:院办 发布时间:2016年11月25日 点击数: